5 Manfaat Sarapan Pagi Dengan Oatmeal

By - On 1 April 2016 - Categories : Kesehatan

5 Manfaat Sarapan Pagi Dengan Oatmeal – Banyak orang yang melewatkan sarapan pagi, dengan alih-alih tidak mau gendut atau tidak sempat. Padahal sarapan pagi merupakan hal yang sangat penting bagi tubuh seperti dapat memberikan energi untuk memulai hari baru, meningkatkan konsentrasi kerja dan bahkan dapat mengendalikan berat badan. Karena waktu dipagi hari yang terbatas entah dikejar waktu berangkat kerja atau pergi kesekolah, maka pilihlah menu sarapan pagi yang tidak terlalu membutuhkan waktu lama saat membuatnya dan tentu tetap sehat bagi tubuh anda. Salah satunya dengan makan oatmeal. Makanan sehat dari gandum ini merupakan makanan yang berserat tinggi. Secangkir oatmeal saja mengandung 4 gram serat atau setara dengan sebuah apel. Berikut ini ada lima manfaat dari sarapan oatmela, yaitu:

5 Manfaat Sarapan Pagi Dengan Oatmeal
5 Manfaat Sarapan Pagi Dengan Oatmeal

Kenyang lebih lama

Sarapan pagi menggunakan oatmeal dapat membuat perut kenyang lebih lama. Oatmeal ternyata mampu membuat anda menjadi kenyal lebih lama dibandingkan dengan menu sarapan lain. Hal itu dikarenakan tingginya serat pada oatmeal yang dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama sebelum tiba waktunya makan siang. Sebuah studi juga menunjukkan bawha orang yang makan oatmeal mengaku merasakan kenyang yang lebih mahal dibandingkan makan sereal dengan jumlah porsi yang sama.

Mengurangi resiko kanker usus

Makanan dengan kandungan tinggi serat memang terbukti dapat mengurangi resiko kanker kolorektal. Seperti yang pernah dipublikasikan oleh British Medical Journal pada tahun 2011, dimana orang yang mengkonsumsi tambahan 90 gram biji-bijian dapat mengurangi resiko kanker kolorektal sebanyak 20 persen dibanding mereka yang tidak.

Menurunkan kolesterol

Oatmeal adalah salah satu makanan yang dapat menurunkan kolesterol, sehingga tidak hanya dapat membuat anda kenyang namun sarapan menggunakan oatmeal juga dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh anda. Makanan yang tinggi serat memang sudah dikenal mampu untuk membantu mengurangi penyerapan tubuh dari kolesterol jahat.

Melindungi jantung

Sarapan pagi dengan oatmeal juga dapat melindungi jantung. Oatmeal mengandung lignan yang merupakan senyawa kimia yang dapat melindungi seseorang dari penyakit kardiovaskular seperti jantung. Selain pada oatmeal, lignan juga terdapat pada brokoli, aprikot dan biji rami.

Terjangkau

Manfaat yang terakhir adalah terjangkau. Selain itu juga mudah didapatkan dan harganya juga yang tidak mahal. Jadi dengan harga yang murah anda sudah bisa mendapatkan makanan yang sehat dan ramah terhadap kantong.

Walaupun memiliki banyak manfaat namun masih banyak orang yang malas untuk mengkonsumsi oatmeal ini dikarenakan rasanya yang itu saja. Padahal oatmeal bisa menjadi lebih enak dan menarik jika anda kreatif seperti mencampurkannya dengan telur, irisan daging, alpukat, stroberi, pisang dan masih banyak lagi.

Artikel Kesehatan - 5 Manfaat Sarapan Pagi Dengan Oatmeal, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response