7 Rambu Saat Tidur Siang

By - On 8 January 2016 - Categories : Kesehatan

Beberapa menit waktu yang digunakan untuk tidur siang, maka dapat membawa kebaikan bagi tubuh anda. Karena tidur siang dapat mendongkrak tenaga yang sekaligus juga dapat memperbaiki konsentrasi seseorang. Tidur siang juga mampu untuk meningkatkan produktivitas saat akan melanjutkan pekerjaan. Akan tetapi ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan melakukan tidur siang, seperti :

7 Rambu Saat Tidur Siang

Hindari tidur siang bila anda menderita insomnia

Tidur siang dapat membuat anda menjadi terjaga dan merasa bugar saat tengah malam sehingga hal ini akan makin memperparah kondisi anda yang memang mengalami insomnia.

Tidur siang perlu dibatasi oleh waktu

Sebaiknya saat tidur di siang hari anda memasang alarm agar anda tidak tidur kebablasan. Kira-kira 25-30 menit sudah cukup untuk kembali mengembalikan kondisi tubuh anda. Karena terlalu lama tidur siang justru akan membuat tubuh anda merasa lelah atau letih. Tidur siang juga berguna sebagai pelengkap kurangnya tidur di waktu malam hari atau mengatasi kelelahan di siang hari. Untuk itu jangan samakan waktu tidur siang dan malam hari.

Maksimal waktu untuk tidur siang adalah 90 menit

Jika memang anda memiliki cukup banyak waktu luang untuk tidur sinag, maka waktu 90 menit merupakan yang yang diperlukan untuk siklus tidur siang secara lengkap karena orang sudah dapat masuk ke dalam tidur nyenyak.

Jangan tidur setelah pukul 4 sore

Hal ini dikarenakan titik rendah siklus cicardian tubuh adalah mulai tengah hari sampai kira-kira pukul 4 sore.

Sekalipun hanya 5-10 menit tidur siang tetap akan memberikan manfaat

Walaupun cuma memiliki waktu yang cukup singkat, tidur siang tetap saja memiliki manfaat untuk mengembalikan konsentrasi. Oleh karena itu walaupun cuma memiliki waktu 10 menit, tetap saja tidur saing akan memberikan dampak yang baik bagi tubuh anda.

Padukan tidur siang dengan sedikit kopi

Ada studi yang mengatakan jika menyeruput kopi berkafeein beberapa saat sebelum tidur siang dapat membantu anda banngun lebih bugar. Cukup tidur sekitar 20 menit setelah ngopi maka hal tersebut sudah mampu untuk mengembalikan konsentrasi dan kebugaran anda setidaknya selama 4 jam kedepan.

Saat menjelang sore, tubuh akan terasa agak kurang berenergi

Penyebabnya adalah perubahan suhu yang menjadi lebih dingin sehingga otak akan bereaksi untuk memproduksi hormon melatonin yang merangsang orang untuk mengantuk. Maka jika anda belum tidur siang solusinya adalah dengan pergi keluar agar terpapar sinar matahari. Kehangatan sinar matahari akan menghambat produksi melatonin dan akan membuat anda lebih segar dan tidak mengantuk.

Artikel Kesehatan - 7 Rambu Saat Tidur Siang, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response