Daftar Makanan Sehat yang Dapat Membuang Stres

By - On 21 October 2015 - Categories : Kesehatan

Masalah yang paling sering dialami orang di kota-kota besar adalah stres. Beban hidup yang besar, kondisi kota yang padat, macet dimana-mana, kurangnya taman hijau merupakan beberapa hal yang dapat menyebabkan terjadinya stres. Saat sedang mengalami stres, tubuh akan banyak mengeluarkan hormon kortisol. Efek buruk dari keluarnya hormon kartisol ini adalah keinginan untuk ngemil atau makan.

Daftar Makanan Sehat yang Dapat Membuang Stres
Daftar Makanan Sehat yang Dapat Membuang Stres

Hormon stres ini paling banyak mempengaruhi wanita, sehingga tidak heran jika banyak wanita yang saat sedang mengalami stress dia akan cenderung meningkat nafsu makannya. Yang menjadi parah adalah saat keinginan makan begitu kuat, ternyata makanan yang dimakan mengandung lemak yang tidak sehat. Nah untuk itu dari pada memilih makanan yang kurang sehat, ada baiknya untuk memilih yang sehat yang juga dapat menghilangkan stres itu sendiri. Nah kira-kira makanan apa saja yang dapat membantu membuat stres? berikut ulasannya.

Mangga

Buah segar yang satu ini memiliki kandungan Antioksidan dan juga vitamin C yang sangat tinggi yang tentunya baik bagi jantung dan juga kulit, selain itu juga dapat menurunkan kadar stres. Buah ini juga berguna untuk meningkatkan fungsi otak dan juga mengatasi masalah mata.

Ikan

Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu meningkatkan hormon serotonin yang ada di dalam tubuh. Hormon ini juga dapat berfungsi menurunkan stres, juga melawan sakit jantung.

Coklat Murni

Coklat murni sangat baik untuk menurunkan hormon kortisol. Coklat murni juga dapat membantu untuk mengeluarkan hormon endofrin yang merupakan hormon bahagia. Itulah mengapa dengan memakan coklat murni juga dapat membuat orang lebih bahagia.

Oatmeal

Mengkonsumsi oatmeal ternyata juga mampu untuk menurunkan tingkat stres, kolesterol dan juga tekanan darah tinggi. Bahkan hormon serotonin juga dapat muncul bila anda mengkonsumsi oatmeal. Hormon ini berfungsi untuk meningkatkan rasa senang dan menghilangkan stres.

Jeruk

Tentunya hampir semua orang sudah mengetahui kalau jeruk memiliki kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa jeruk juga mampu untuk menurunkan stress dan kadar hormon kortisol. Aroma wangi dari jeruk sendiri mampu menjadi aroma terapi sehingga baik untuk dijadikan cemilan saat stres.

Artikel Kesehatan - Daftar Makanan Sehat yang Dapat Membuang Stres, is Posted Under Tags: , , By admin | 4.5

Leave a Reply

1 Comment

  1. Pada hal makanan-makanan tersebut sangat disukai banyak orang, termasuk saya.

Leave a Response