Daftar Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

By - On 30 October 2015 - Categories : Kesehatan

Susu dikenal sebagai sumber kalsium yang tinggi yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi serta beberapa manfaat lainnya. Akan tetapi banyak juga orang yang tidak begitu menyukai susu karena berbagai alasan, mulai dari alergi atau tidak suka dengan baunya. Tentunya untuk memenuhi kebutuhan akan kalsium maka dibutuhkan alternatif makanan pengganti susu. Nah bagi anda yang memang tidak menyukai susu berikut adalah beberapa alternatif makanan yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium anda.

Daftar Makanan Sumber Kalsium Selain Susu
Daftar Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

Brokoli

Sayur berwarna hijau dengan bentuk seperti rambut afro ini ternyata memiliki kandungan kalsium yan cukup tinggi karena mengkonsumsi 1 mangkuk sayur brokoli ini sama dengan mengkonsumsi 1 gelas susu. Alapagi jika anda menambahkan sayur bayam, maka akan melengkapi kebutuhan kalsium anda.

Kacang-Kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan seperti almond, hezelnut, kedelai dan lain sebagainya ternyata juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Jadi jika anda memang tidak menyukai susu maka anda bisa menggantinya menggunakan jenis kacang tersebut dengan mengkonsumsinya menjadi cemilan.

Ikan

Ikan juga memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu juga ikan memiliki kandungan omega 3 yang baik bagi otak dan juga kandungan mineral yang baik bagi tubuh. Per porsi 100 gr ikan terdapat 200 mg kalsium di dalamnya.

Buah

Mungkin selama ini kita mengetahui bahwa buah hanya memiliki kandungan vtiamin saja, ternyata buah juga memiliki kandungan kalsium, misalnya buah jeruk yang dalam satu butirnya memiliki 75mg kalsium. Sehingga mengkonsumsi air jeruk setiap hari sangat baik untuk mencukupi kebutuhan kalisum anda.

Artikel Kesehatan - Daftar Makanan Sumber Kalsium Selain Susu, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response