Faktor Penyebab Insomnia (Susah TIdur)

By - On 12 February 2014 - Categories : Kesehatan

Apakah
anda sering mengalami insomnia? Jika anda sering mengalaminya, berarti anda
sama dengan saya. Sebenarnaya apa sih insomnia itu? Dan Apakah penyebab dari
insomnia tersebut?. Yup artikel kali ini saya akan coba membahas tentang apa
itu insomnia dan apa penyebab insomnia dan juga saya akan memberikan beberapa
tips untuk menghindari yang namanya insomnia.

Insomnia adalah gejala
kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan
tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan
fungsional saat bangun(Wikipedia,2014). Nah dari sebuah pengertian yang saya
dapat dapat disimpulkan bahwa insomnia gejala atau kelainan yang menyebabkan
kita kesulitan untuk tidur. Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit
atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau
psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani
insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari
untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang
kontra-produktif mengenai tidur.

Selain
beberapa penjelasan di atas, beberapa faktor yang juga turut menjadi penyebab
dari insomnia adalah

1.
Pola Tidur yang Tidak Konsisten

Kualitas tidur yang baik sangat penting
untuk tubuh kita. Dengan memiliki pola tidur yang tidak konsisten ataupun
berbeda-beda tentu akan membuat tubuh kita mejadi tidak seimbang. Seperti
misalnya hari ini anda tidur jam 10 malam besok jam 11 besoknya lagi jam 9.
Pola yang tidak konsisten ini akan membuat tubuh menjadi bingung untuk
menetapkan waktu tidur sehingga dapat mengakibatkan insomnia

2.
Tidur Dallam Keadaan Lapar

Banyak orang sering melakukan hal yang
satu ini, terutama ketika mereka mencoba untuk menurunkan berat badan, dan
merupakan salah satu hal terburuk yang dapat anda lakukan untuk kualitas tidur.
Alih-alih dapat menurunkan berat badan, yang ada anda akan merasa sulit tidur
karena perut lapar dan keroncongan.

3.
Memakan Makanan Terlalu Berat Sebelum Tidur

Tubuh anda membutuhkan waktu untuk
menyelesaikan proses pencernaan, dan jika anda makan malam anda terlalu dekat
dengan waktu tidur anda akan mengalami kesulitan tidur. Sementara jadwal kerja
kadang-kadang dapat mempengaruhi proses ini, terutama mereka yang dapat bekerja
baik full-time dan bekerja paruh-waktu tanpa istirahat, makan terlambat pasti
akan memiliki efek yang merugikan pada kemampuan anda untuk tertidur.

4.
Terlalu Banyak Tidur

Terlalu banyak tidur bukan merupakan
yang bagus ya walaupun saat kita masih kecil kita pasti diperintahkan untuk
tidur siang oleh orang tua kita. Namun taukah anda Jika terlalu lama kita dalam
kondisi tidur atau istirahat, lecutan syaraf untuk memulai impuls syaraf juga
lambat reaksinya, sehingga otot juga lama reaksinya terhadap aktifitas motorik.

5.
Merokok

Apakah anda termasuk perokok?. Jika ia berarti hampir bisa
dipastikan anda sangat suka dengan yang namanya begadang heheh. Ya jelas saja
orang merokok akan sangat kuat bengadang karena kandungan nicotine pada rokok
adalah substansi yang bertanggung jawab terjadinya insomnia pada beberapa
perokok. Nikotin merangsang jantung berdetak lebih cepat. Nadi lebih kencang,
karena aliran darah ke otak juga terisi lebih cepat. Rasa lelah/kantuk hilang.
Dan tubuh menganggap dirinya masih terjaga/bekerja.

6.
Banyak Mengkonsumsi Kafein

Masih berhubungan dengan yang suka begadang nih. Semua orang
tentu tau bahwa obat untuk mengatasi rasa kantuk adalah dengan mengkonsumsi
kafein(kopi). Yup kafein yang terkandung di Dallam kopi mempunyai zat yang akan
memacu kerja jantung menjadi semakin cepat sehingga dengan begitu tubuh tidak
akan merasa kantuk.

7.
Suhu Ruangan Yang Terlalu Panas Atau Dingin

Nah suhu juga bisa menjadi salah satu faktor loh yang
menyebabkan anda sudah tidur. Tahukan anda bahwa Suhu tubuh bervariasi antara
individu antara 36.2-37.8C. Lingkungan, apa yang kita makan, bagaimana kita
merasa dan seberapa aktif kita semua faktor yang juga mempengaruhi tidur kita.
Ada perubahan suhu tubuh pada siang hari dengan suhu terendah di pagi hari.Hipotalamus
di otak mengatur suhu tubuh dan darah dikirim ke kulit dan tubuh berkeringat
ketika terlalu panas. Menjadi terlalu panas atau terlalu dingin pada malam hari
akan merangsang otak, sehingga masuk akal untuk mencoba dan mengatur suhu badan
untuk tidur nyenyak di malam hari.

8. Masih Memikirkan Banyak Masalah yang terjadi
Walaupun Sudah Berada Di tempat Tidur

Banyak orang yang saat sudah berada di tempat tidur tetapi
mereka masih memikirkan banyak masalah yang mereka hadapi mulai dari pekerjaan,
rumah tangga dan lain sebagainya, tentunya hal ini akan berdampak pada tubuh
yang tidak bisa merasa tenang dan tentunya akan susah untuk beristirahat
ataupun tidur dengan tenang

Itu
dia beberapa faktor yang menjadi penyebab kita mengalami insomnia atau kurang
tidur. Untuk itu bagi anda yang masih merasa susah tidur mungkin salah satu
faktor di atas bisa jadi adalah penyebabnya. Untuk itu saya akan memberitahukan
bagaimana cara untuk mengatasi masalah insomnia tersebut namun pada postingan
saya yang berikutnya hehehehe. Semoga artikel ini bermanfaat. Salam hidup
sehat.

Sumber
: Wikipedia, inicaraku.com,google image

Artikel Kesehatan - Faktor Penyebab Insomnia (Susah TIdur), is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

1 Comment

  1. makasih gan

Leave a Response