Ini Kelebihan Jalan Kaki Dibanding Olah Raga Lari

By - On 22 February 2016 - Categories : Kesehatan

Ini Kelebihan Jalan Kaki Dibanding Olah Raga Lari – Mungkin banyak orang yang tidak menganggap jalan kaki sebagai olahraga. Dan juga jika dibandingkan dengan olahraga lari , jalan kaki masih kalah populer di masayarakat. Padahal olahraga jalan keki memiliki satu kelebihan dari olahraga lari yaitu dapat dilakukan oleh siapa saja. Olahraga lari dapat memberikan beban lebih lanjut pada lutut dan persendian lainnya di kaki, sedangkan olahraga jalan tidak.

Ini Kelebihan Jalan Kaki Dibanding Olah Raga Lari
Ini Kelebihan Jalan Kaki Dibanding Olah Raga Lari

Mengingat makin maraknya tren olahraga lari lomba maraton, tentunya hal tersebut sangatlah bagus karena turut mempromosikan gaya hidup sehat yaitu banyak bergerak. Namun tidak semua orang cocok untuk berlari. Orang lanjut usia dan yang memiliki masalah kelebihan berat badan tidak dapat sembarangan ikut lari, karena harus ada pemeriksaaan dari dokter untuk memastikan fisiknya apakah mendukung atau tidak.

Sebetulnya bukannya tidak boleh, akan tetapi orang yang sudah lanjut usia dan memiliki masalah kegemukan harus melakukan persiapan 3 bulan sebelumnya terlebih dahulu. Artinya jangan mendadak langsung ikut lari maraton dan lebih bagus lagi untuk memeriksa dulu ke dokter.

Berbeda dengan berjalan kaki dengan intensitas yang sedang sangat aman dilakukan sekalipun oleh lansia dan juga orang gemuk. Jika jalan kaki rutin dilakukan selama 30 menit setiap hari, resiko mengidap tipe 2 beragam komplikasinya bisa berkurang hingga 30 persen. Selain itu juga berjalan kaki memeiliki beberapa manfaat seperti :

Mencegah osteoporosis

Berjalan dianggap sebagaikegiatan menahan beban, yang dapat merangsang dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Hal ini sangat penting apalagi bagi wanita yang lebih rentan terkena osteoporosis.

Membentuk dan memperkuat kaki

Berjalan kaki juga akan membantu dan memperkuat kaki, membentuk betis, paha belakang, dan juga mengangkat pantat. Selain itu juga berjalan kaki dapat mengurangi lingkar pinggang anda.

Membentuk bahu

Kecepatan pada saat berjalan sangat bergantung dari tangan anda. Tahan tangan anda pada tingkat nyaman, menekuk siku dan juga ayunkan kebelakang dan kedepan saat berjalan. Semakin cepat anda berjalan maka semakin cepat juga ayunan anda. Semua geraka ini dapat mengangkat lengan, bahu dan juga punggung bagian atas.

Meningkatkan kada vitamin D

Tentunya berjalan di pagi hari menjelang siang dapat meningkatkan kadar vitamin D yang ada di dalam tubuh. Tubuh memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D nda juga nutrisi yang kita makan. Vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan juga kekebalan tubuh.

Artikel Kesehatan - Ini Kelebihan Jalan Kaki Dibanding Olah Raga Lari, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response