Jika Kamu Selalu Mengantuk

By - On 10 March 2016 - Categories : Kesehatan

Jika Kamu Selalu Mengantuk – Mungkin beberapa dari anda sering sekali merasakan yang namanya kantuk, suka tidak bisa berhenti menguap padahal masih pagi atau siang. Apalagi anda merasa saat malam sudah melakukan tidur yang cukup dan juga tidak melakukan begadang. Tentunya ada beberapa hal yang memicu penyebab tersebut, dan mungkin salah satu penyebabnya bisa jadi di bawah ini.

Jika Kamu Selalu Mengantuk
Jika Kamu Selalu Mengantuk

Bisa jadi karena diet

Mengantuk setelah meakan siang hingga kekenyangan bisa jadi membuktikan kalau makan siang tinggi lemak memang akan menyebabkan kantuk, berapa pun jumlah kalorinya karen makanan tinggi lemak dapat meningkatkan kadar hormon yang dapat membuat seseorang cepat leleh. Untuk itu pastikan untuk membatasi lemak hingga 25% saja dan juga untuk menghindari lemak jenuh. Kacang – kacangan dan juga avokad cocok bagi yang suka mengantuk.

Bisa jadi karena alergi

Aergi bisa jadi membuat anda sulit bernapas di malam hari sehingga membuat anda menjadi sulit untuk bernapas sehingga susah tidur, yang mengakibatkan anda menjadi susah untuk tidur di kesokan paginya. Solusinya cukup dengan pergi ke dokter untuk memerika keadaan anda.

Terlalu banyak alkohol

Terlalo banyak alkohol dapat menggangu pola tidur yang biasanya 8 jam hanya menjadi 5 jam saja. Untuk itu kurangilah alkohol dan berhentilah mengkonsumsi alkohol sebelum tidur, agar alkohol yang tersisa dapat dibersihkan dari sistem pencernaan anda.

Bisa jadi karena kurang vitamin D

Orang yang kekurangan vitamin D biasanya akan lebih cenderung sering meras akantung di siang hari. Untuk itu cek kadar vitamin D dalam darah anda, terutama jika anda kurang terkena paparan sinar matahari.

Mungkin karena pekerjaan anda

Terlalu lama duduk saat bekerja akan membuat metabolisme tubuh menurun drastis, dan juga terjadinya perubahan hormonal yang membuat anda menjadi lebih malas dan juga mudah lelah. Usahakan untuk berjalan selama 5 menit setiap jam, untuk meningkatkan semangat anda.

Terlalu sering bermain gandget

Melakukan berbagai aktivitas dengan gadget sebelum tidur akan menghasilkan tidur yang kurang nyenyak. Apalagi jika aktivitas tersebut berhubungan dengna browsing media sosial seperti facebook dan juga instagram. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa mereka yang sering melakukan browsing facebook memiliki resiko hingga 30 % susah tidur.

Artikel Kesehatan - Jika Kamu Selalu Mengantuk, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response