Kebiasaan Minum Air yang Tidak Dianjurkan

By - On 9 October 2015 - Categories : Kesehatan

Air tentunya sangat dibutuhkan bagi tubuh kita agar kita tidak mengalami dehidrasi. Minum juga merupakan aktivitas harian yang harus mendapat sebuah perhatian khusus. Karena jika kita kekurangan minum dan cairan, efek sampingnya justru akan membahayakan. Orang yang mengalami dehidrasi biasanya sangat mungkin mengalami sakit kepala, kulit kering, hingga masalah pada ginjal. Seiring dengan betapa pentingnya manfaat air bagi tubuh kita ternyata ada beberapa kebiasaan minum yang ternyata sangat tidak dianjurkan, seperti :

Minum Air Setelah Berolahraga

Kebiasaan ini tentulah salah, banyak sekali dari kita yang banyak mengkonsumsi air setelah olahraga. Padahal yang seharusnya dilakukan adalah mengkonsumsi air sebelum berolahraga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi saat berolahraga. Minumlah sekiranya empat gelas air beberapa waktu sebelum berolahraga.

Minum Air Hanya Saat Haus

Kebiasaan ini juga sangat tidak dianjurkan, karena anda tetap harus mengkonsumsi kebutuhan cairan sesuai dengan jumlah yang disarankan secara bertahap. Justru kalau muncul rasa haus, maka cairan tubuh sudah berkurang terlalu banyak dan otak akan segera memberikan perintah untuk segera minum dengan munculnya rasa haus tersebut.

Kebiasaan Minum Air yang Tidak Dianjurkan
Kebiasaan Minum Air yang Tidak Dianjurkan

Tidak Minum Sebelum Tidur

Sangat disarankan untuk minum sekitar satu atau dua gelas air sejam sebelum tidur dan satu gelas lagi setelah bangun pagi. Air tersebut berguna untuk pengeluaran racun dari dalam tubuh lewat air seni dan juga keringat.

Terlalu Fokus Harus Minum 8 Gelas Perhari

Menurut kajian Intitute of Medicine di Amerika Serikat, saran untuk minum air putih orang dewasa adalah sebanyak 11,4 cangkir perhari dan harus menyesuaikan ukuran tubuhm aktivitas harian, hingga jenis makanan. Jika anda sering mengkonsumsi makanan dengan kadar air tinggi maka air dari makanan ini juga turut menyuplai kebutuhan tersebut. Sehingga dapat dikatakan kebutuhan air setiap orang pastilah berbeda. Untuk itu dalam mencukupi kebutuhan air, sebaiknya dilakukan secara bertahap dari bangun sampai menjelang tidur.

Memusuhi Teh dan Kopi

Kopi dan teh merupakan minuman yang bisa merangsang dehidrasi karena memiliki sifat diuretic atau melancarkan air seni. Walaupun begitu tetap saja air pada kedua minuman ini juga ada yang berguna untuk tubuh, sehingga kita tidak perlu terlalu takut untuk mengkonsumsi keduanya. Walaupun tetap saja minuman yang paling baik adalah air putih.

Artikel Kesehatan - Kebiasaan Minum Air yang Tidak Dianjurkan, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response