Penyakit Osteoporosis Dapat Diatasi dengan Rutin Makan Ini

By - On 31 December 2015 - Categories : Kesehatan

Masalah osteoporosis biasanya sering dialami oleh wanita yang sudah memasuki usia senja atau memasuki masa menopause. Osteoporosisi sendiri merupakan kondisi kualitas dan kepadatan tulang yang berkurang lebih cepat. Sehingga akan mengakibatkan tulang manjadi lebih mudah rapuh, serta lebih rentan mengalami retak atau patah akibat benturan. Osteoporosisi juga sering disebut silent disease karena sering menunjukkan gejala yang tak nyata. Osteoporosisi ini sendiri bisa disebabkan oleh faktor keturunan, gizi yang buruk, merokok dan juga beberapa aktivitas fisik yang terlalu berat hingga berat badan yang tidak normal. Untuk itu, ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi dapat mengatasi osteopororsis ini, seperti :

Penyakit Osteoporosis Dapat Diatasi dengan Rutin Makan Ini
Penyakit Osteoporosis Dapat Diatasi dengan Rutin Makan Ini

Ikan

Ikan memiliki kandungan kalsium yang tinggi, ikan ini sangat berguna untuk mencegah osteoporosis. Jenis ikan yang sangat dianjurkan dengan kadar kalsium yang tinggi adalah ikan salmon.

Yogurt atau susu

Minuman yang satu ini memang sangat baik dijadikan sumber kalsium, vitamin dan juga nutrisi. Kedapatan tulang juga akan terjaga jika sering mengkonsumsi yogurt yang kaya akan kalsium.

Telur

Makanan yang memiliki sumber protein ini kaya akan vitamin, kalsium, selenium dan juga folat. Tidak hanya cocok untuk tulang, telur juga baik untuk pertumbuhan rambut dan juga kuku.

Kubis

Kubis merupakan sumber serat, vitamin dan juga folat dan mineral seperti mangan, besi dan magnesium. Kubis kaya akan vitamin K, yang mana dapat memperlancar proses metabolisme dan juga dapat mencegah alzheeimer.

Pisang

Buah yang memiliki warna kuning ini juga baik untuk mencegah osteoporosis karena pada buah sendiri terapat berbagai kandungan mineral esensial, kalsium dan juga beberapa nutrisi lainnya.

Kacang

Kacang juga termasuk kacang panjang sangat kaya akan kandungan vitamin D, kalsium dan juga serat dan antioksidannya. Float yang berperan penting untuk pembentukan sel darah merah dan juga penting dalam menjaga kondisi tulang.

Artikel Kesehatan - Penyakit Osteoporosis Dapat Diatasi dengan Rutin Makan Ini, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response

  1. dataglobal.co.id Distributor Fiber Optic
  2. Free Shipping, Bisa Cicilan 0%*