Tips Menghindari Sakit Punggung di Berbagai Situasi

By - On 28 December 2015 - Categories : Kesehatan

Sakit punggung dapat dipicu oleh berbagai macam kegiatan mulai dari aktivitas olahraga, mengangkat beban, duduk, berjalan hingga tidur. Biasanya sakit punggung ini muncul karena posisi tubuh yang salah atau kurang sempurna. Sakit punggung memang cukup mengganggu dan juga berbahaya karena punggung merupakan tulang yang menopang tubuh sehingga jika terjadi apa-apa bisa berakibat fatal. Sakit punggung ini sebetulnya dapat dicegah, dan anda dapat menjaga punggung anda dengan melakukan beberapa tips berikut ini :

Tips Menghindari Sakit Punggung di Berbagai Situasi
Tips Menghindari Sakit Punggung di Berbagai Situasi

  • Gunakan alas tidur yang mampu untuk menopang punggung anda dengan sangat baik. Saat anda bangun pagi, usahakan untuk meragakan otot dengan sedikit menggeliat atau ngulet.
  • Pastikan saat melakukan berbagai kegiatan seperti berdiri, berjalan, atau duduk untuk selalu menegakkan posisi tulang belakang anda.
  • Hindari untuk terlalu lama beraktivitas menggunakan salah satu posisi duduk saja, misalnya jika anda harus mengerjakan sesuatu dengan posisi yang cukup lama, maka sempatkan untuk berdiri dan berjalan di sela-sela waktu anda.
  • Jika aktivitas yang anda lakukan memiliki resiko terjadinya keram seperti berolahraga atau melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat, maka seringlah untuk melakukan peregangan otot agar tidak mudah terjadi kejang.
  • Barang yang berat sebaiknya untuk tidak diangkat sendirian. Mintalah bantuan orang lain untuk memindahkannya berasama-sama agar lebih terasa ringan dan mengurangi beban pada punggung anda.
  • Apabila anda ering melakukan posisi bungkuk seperti bolak-balik mengangkat barang di lantai maka gunakanlah kaki anda sebagai tumpuan. Hindari juga menumpu pada punggung anda agar tidak terjadi cidera.
  • Jika sakit pada punggung anda semakin terasa parah, maka jangan segan untuk pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan

Artikel Kesehatan - Tips Menghindari Sakit Punggung di Berbagai Situasi, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response