Tips Sehat untuk Orang yang Bekerja Malam Hari

By - On 12 November 2015 - Categories : Kesehatan

Sekarang ini ada banyak sekali pekerjaan yang mewajibkan seseorang harus bekerja di malam hari. Padahal jika hal ini dilakukan terus menerus maka bisa berbahaya bagi kesehatan karena berlawanan dengan jam biologis manusia. Menurut sebuah penelitian, bahwa karyawan yang bekerja semala 3 malam atau lebih bisa mengidap penyakit diabetes tipe 2. Itu karena gaya hidup yang tidak sehat seperti mengkonsumsi makanan yang tinggi kalori saat sedang bekerja. Untuk menghindari hal tersebut, berikut adalah beberapa tips agar tetap sehat saat menjalani pekerjaan malam hari.

Tips Sehat untuk Orang yang Bekerja Malam Hari
Tips Sehat untuk Orang yang Bekerja Malam Hari

Menjaga makan

Bagi orang yang sering bekerja pada malam hari sangat dianjurkan untuk menjaga makan yang di konsumsinya, usahakan makanan yang dikonsumsi hanya makanan sehat seperti bayam, brokoli, buah dan lain sebagainya yang tinggi nutrisi.

Mengurangi Kafein

Disarankan juga untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kafein walaupun mungkin kafein sendiri merupakan senjata yang anda gunakan untuk melawan ngantuk. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein dapat mengakibatkan dehidrasi.

Air Putih

Bagi anda yang bekerja di malam hari, sebaiknya anda rutin mengkonsumsi air putih, karena air putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan akan membuat anda tetap sehat.

Hindari Gorengan

Gorengan merupakan makanan berminyak yang dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membuat anda menjadi cepat lelah. Makanan yang memiliki banyak kandungan minyak ini juga tidak baik untuk kesehatan jantung anda.

Banyak Gerak (berjalan)

Usahakan jangan terlalu sering diam, sesekali gunakan waktu anda untuk berjalan keliling dan tidak duduk dalam waktu yang lama. Hal ini dapat membantu anda dalam hal menghilangkan ngantuk dan juga lelah. Selain itu juga dapat membantu menyegarkan pikiran kembali.

Jangan Mengkonsumsi Minuman Energy

Minuman jenis ini sangat tidak sehat dikonsumsi karena memiliki kandungan gula dan juga kafein yang cukup tinggi.

Tidur

Jika dimungkinkan, tidurlah sejenak agar kondisi tubuh tetap terjaga dan sehat.

Artikel Kesehatan - Tips Sehat untuk Orang yang Bekerja Malam Hari, is Posted Under Tags: , By admin | 4.5

Leave a Reply

Leave a Response